ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, СВЯЗАННАЯ С НЕБЛАГОПРИЯТНОЙ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ

Воздух, которым мы дышим, также может быть потенциальным виновником головной боли, как и пребывание на жаре или в холоде, внезапные изменения погоды, слишком долгое нахождение под горячим солнцем. Вот несколько советов, как предупредить головную боль, связанную с негативным воздействием этих факторов:

Избегайте длительного пребывания на солнце

Даже нс говоря о риске образования рака кожи, долгое облучение прямыми солнечными лучами (особенно в период между десятью утра и тремя часами дня) может вызвать обезвоживание и дефицит жидкостей. ответственных за смывание спинного и головного мозга. Результатом будет головная боль, поскольку кровеносные сосуды придут в жесткое соприкосновение с окружающими тканями. Добавьте сюда напряжение лицевых мышц, связанное с тем, что приходится жмуриться от яркого света, и вы получите экстраординарную головную боль - ту, которой можно легко избежать, прячась от яркого солнечного света.

Защищайте себя от облучения, если вам все же приходится находиться на солнце

Если вы вынуждены длительное время пребывать под открытым небом, например этого требует ваша работа, - защищайте себя с помощью очков и шляпы с широкими полями и пейте достаточное количество жидкости (безалкогольной) для предупреждения обезвоживания организма. (К сожалению, пиво пить нельзя, поскольку алкоголь действует как диуретик, забирая у организма воду для метаболизации спирта.)

Старайтесь, чтобы вас окружало достаточное количество отрицательных ионов

Ионы - электрически заряженные частицы, положительные или отрицательные, играющие некоторую роль в возникновении головной боли. В естественной среде отношение положительных ионов к отрицательным составляет пять к одному - идеальное число. Но в "цивилизованной" обстановке - среди асфальта, стали, стекла, линолеума, винила и кондиционеров - это отношение может быть другим. Большее количество положительных ионов действует, к сожалению, отрицательно на организм человека. Головокружение и головная боль являются при этом двумя наиболее частыми симптомами - проблема для 25% населения, согласно оценкам экспертов.

Можно ли избежать чрезмерно "положительной" среды, не отправляясь для этого в Перу? Да, утверждает д-р Джонатан В. Райт, врач и обозреватель журнала "Профилактика" ("Prevention"). Изобретены устройства, вырабатывающие отрицательные ионы, но, если вы не можете позволить себе тратить на это деньги, попробуйте следующее, соответствует Райт:

• Избегайте носить синтетические ткани, которые притягивают положительные ионы в форме статического электричества. Вместо них носите одежду из натуральных волокон: льна, хлопка, шерсти и шелка.
• Старайтесь, чтобы ваша мебель и предметы домашнего обихода были сделаны из естественных материалов: ковры, постель-нос белье, шторы и т. д.
• Держите дома комнатные растения, особенно папоротники и вечнозеленые растения, которые способны притягивать отрицательные ионы.
• Хорошо проветривайте дом.
• Часто принимайте душ или купайтесь в бассейне. (При движении воды возникают отрицательные ионы.)
• Регулярно совершайте пешие или велосипедные прогулки за городом, открывайте верх вашего автомобиля, если это возможно. (Движение воздуха - и чем он чище, тем лучше - также способствует возникновению отрицательных ионов.)
• Старайтесь избегать длительных периодов пребывания в искусственном климате, то есть офисах и универмагах, испытывающих недостаток отрицательных ионов.

Следите за своим состоянием перед грозой, предупреждайте головную боль, связанную с резким изменением погоды

Не только искусственная среда может продуцировать избыток положительных ионов. Резкое повышение их концентрации часто сопровождает падение атмосферного давления, предшествующее грозе, показывают исследования д-ра Феликса Сульмана из Иерусалимского университета. (Аналогичный рост концентрации положительных ионов сопутствует таким известным ветрам, как Санта Ана в Южной Калифорнии, пустынные ветры Аризоны, Чинук в Канаде, Аутун во Франции - это лишь неполный их перечень, отмечает Сульман.)

Разумеется, не в вашей власти предотвратить изменения атмосферного давления, но вы можете подготовиться к ним, приняв таблетку обезболивающего средства (соблюдая умеренность, конечно), когда прогноз обещает грозовой фронт.

Избегайте длительного пребывания в высокогорье

Особенно у тех, кто страдает мигренями, высота может вызвать приступ вследствие недостатка кислорода. Кровеносные сосуды, ответственные за доставку кислорода к мозгу, расширяются в попытке компенсировать дефицит - и возникает головная боль, поскольку расширенные сосуды раздражают окружающие нервы.

Все люди по-разному переносят высоту, но воздушные перелеты и поездки на высокогорные курорты с большой степенью вероятности способны ухудшить состояние тех, кто к этому восприимчив.

Источники информации:

1. Д. Хайер ГОЛОВНАЯ БОЛЬ. Неврология. Под редакцией М.Самуэльса. Практика, 1997.
2. Симптомы заболеваний и лечение. Причины возникновения и профилактика. КРОН-ПРЕСС. 1997
3. Инландер Ч.Б., Шимер П."47 способов как избавиться от головной боли." КРОН-ПРЕСС. 1995
4. Бондаренко У.С., Ширеторова Д.С., Фрейдков В.И. Головная боль у детей и подростков. - М.: ОБЩЕСТВО ДЕТСКИХ НЕВРОЛОГОВ. 1997
5. Джерри Адлер, Адам Роджерс "С больной головы...". Итоги 16.02.1999 51-54